Protein Tozunu Yemeklerinize Sızdırmanın 12 Tatlı Yolu

Antrenman sonrası atıştırmalıkları protein tozları kullanarak bir düzine lezzetli tarifle besin açısından zengin bir tedaviye dönüştürün

1/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Protein Tozu ile Beklenmedik Şekilde Pişirmenin Beklenmedik Yolları

shutterstock

Bu makale başlangıçta

Mensfitness.com



Hepimiz, yağsız, yağla mücadele eden kasları yol boyunca tutmanıza yardımcı olarak proteinin kilo verme yolculuğunuzda güçlü bir rol oynadığını biliyoruz. Ancak, değirmen proteinini sarsmak yerine alımınızı arttırmak için, besinleri dağıtmanın birkaç tatlı yolunu düşündük. Protein tozunu günlük öğün ve atıştırmalıklarınıza gizlemek için bir sabah düzine kahvenizden gece geç saatlere kadar bir düzine lezzetli tarif bulmak için tıklayın.

Reklam Reklam

2/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Balkabağı Kakaolu Kekler

Corbis Görüntüleri

Malzemeler:

3 1/2 su bardağı eski moda yulaf



2 su bardağı konserve püre kabak veya taze kabak püresi

1 su bardağı elma püresi

12 dakika abs

1 su bardağı yağsız vanilyalı Yunan yoğurt



1/2 su bardağı vanilya protein tozu

1 su bardağı pişirme Stevia

3 çay kaşığı tarçın

3/4 çay kaşığı tuz

4 çay kaşığı kabartma tozu

1/4 su bardağı kakao cips

1 çay kaşığı karbonat

1 çay kaşığı kabak pasta baharat

Talimatlar:
1. Fırını 350 derece F'ye ısıtın.
2. Bir mutfak robotundaki yulafları püre haline getirin.
3. Yulaf malzemeleri diğer malzemelerle karıştırın.
4. Hamuru hazırlanmış kek kutularına alın ve 15 ila 20 dakika pişirin.

Kaynak: Leah Kaufman

M.S., R.D., C.D.N.

Yeterince balkabağı alamıyor musunuz? Burada 10 Lezzetli Kabak Tarifleri bulun!

3/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Kahve à la Protein

Corbis Görüntüleri

Malzemeler:

1 kepçe peynir altı suyu protein tozu

1 su bardağı kahve

1/4 bardak süt veya krema

Talimatlar:
1. Bir fincan buharlı kahveye protein tozu ekleyin.
2. 1/4 bardak süt veya krema ekleyin.

Kaynak: Lisa Moskovitz, R.D., C.D.N., C.P.T.

Kahve ve sodayı kesmeye mi çalışıyorsunuz? Bunun yerine enerjiyi artırmak için bkz. 4 Sağlıklı Kafein Düzeltmesi.

İlan

4/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Çikolata-Hindistan Cevizi Popsicles

Malzemeler:

2 kaşık toz bezelye, pirinç veya peynir altı suyu protein tozu

1 kutu organik tam yağlı hindistan cevizi sütü

Talimatlar:
1. Malzemeleri karıştırın ve buzlu şeker kalıplarına dökün
2. Dondurulana kadar dondurun

Kaynak: Jason Boehm Nutrition, LLC

5/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Vanilyalı Çikolatalı Krep

Malzemeler:

2 kaşık toz vanilya protein tozu

2 kaşık toz badem yemeği

4 yumurta akı veya 1/2 su bardağı yumurta yerine

1/2 su bardağı su

3 çay kaşığı Stevia

1/4 bardak kakao cipsi (bitter çikolata veya çiğ kakao tercih edilir)

Talimatlar:
1. Hamuru oluşana kadar tüm malzemeleri karıştırın (alışık olduğunuzdan daha kalın olabilir).
2. Krep oluşturmak için hamuru ısıtılmış yapışmaz tavaya dökün.
3. Alt kabarcıklardan sonra krepleri çevirin ve her iki tarafı piştiğinde hemen çıkarın.
Yaklaşık 7 krep yapar.

Kaynak: Leah Kaufman,

M.S., R.D., C.D.N.

6/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Protein Puding Bardakları

Corbis Görüntüleri

Malzemeler:

1 kaşık vanilya veya çikolata peynir altı suyu protein tozu

6 oz sade Yunan yoğurt

1-2 çay kaşığı su

Talimatlar:
1. Protein tozunu ve Yunan yoğurtunu karıştırın.
2. Karışımı inceltmek için gerekirse 1 ila 2 çay kaşığı su ekleyin.

Kaynak: Lisa Moskovitz

, R.D., C.D.N., C.P.T.

Reklam Reklam Reklam

7/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Nutella Sallamak

Corbis Görüntüleri

Malzemeler:

1 kaşık peynir altı suyu, bezelye veya pirinç çikolata protein tozu

1 yemek kaşığı badem ezmesi

10 oz şekersiz badem sütü

İsteğe bağlı: kalınlık için ekstra buz

Talimatlar:

Sallamak kremsi bir kıvama gelene kadar malzemeleri karıştırın.

Kaynak: Jason Boehm Nutrition, LLC

Bir vanilyalı milkshake gibi tadı olan bu yeşil smoothie ile birkaç porsiyon sebze karıştırın!

8/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Muzlu Krep

Malzemeler:

1 su bardağı beyazı veya 2 tam yumurta

1/2 su bardağı püresi muz

1/2 su bardağı çikolata veya vanilya peynir altı suyu protein tozu

1/2 su bardağı yulaf ezmesi veya tam buğday unu

İsteğe bağlı: vanilya özü veya tarçın

Dolgu için:
6 oz Yunan yoğurt
1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
1 muz, dilimlenmiş
İsteğe bağlı: eritilmiş bitter çikolata

Talimatlar:
1. Tüm krep malzemelerini birlikte karıştırın ve hamurunu sıcak, yağlanmış bir tavaya dökün.
2. Dipleri kabarcıkladıktan sonra her krep çevirin. Her iki taraf da pişirildiğinde hemen çıkarın.
3. Krepleri çıkardıktan sonra, isterseniz Yunan yoğurt, taze dilimlenmiş muz, doğal fıstık ezmesi ve bitter çikolata ile doldurun.

jena malone vücut

Kaynak: Lisa Moskovitz

, R.D., C.D.N., C.P.T.

9/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Antioksidan Güç Smoothie

Malzemeler:

3/4 kaşık protein tozu

1 su bardağı yaban mersini

1 su bardağı dondurulmuş çilek

1 yemek kaşığı bal

1 su bardağı badem sütü

Talimatlar:
Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Kaynak: Kate Davis

M.S., R.D., C.S.S.D.

Reklam Reklam Reklam

10/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Protein Isırıkları

Corbis Görüntüleri

Malzemeler:

1 su bardağı fındık ezmesi

1/2 su bardağı protein tozu

1/4 su bardağı çiğ agave nektarı

1 yemek kaşığı rafine edilmemiş hindistan cevizi yağı

şekersiz hindistan cevizi, kakao tozu veya tepesi için ezilmiş fındık (isteğe bağlı)

Talimatlar:
1. Tüm malzemeleri karıştırın.
2.Tamamen birleştirildiğinde, toplar şeklinde şekillendirin.
3. Topları tercih ettiğiniz tepeye yuvarlayın. Kuru olduklarını fark ederseniz, daha fazla hindistan cevizi yağı ekleyin.
4. Hava geçirmez bir kapta saklayın.

Kaynak: Karen Graham

, R.D.

11/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Sıcak çikolata

Corbis Görüntüleri

Malzemeler:

1 kaşık çikolata protein tozu

8 oz sıcak su veya badem sütü

1 çay kaşığı vanilya özü

Talimatlar:
1. Protein tozunu sıcak suya veya badem sütüne ekleyin.
2. Vanilya özünü (ve istenirse tercih ettiğiniz tatlandırıcıyı) karıştırın.
3. Tarçın üstüne serpin.

Kaynak: Lisa Moskovitz, R.D., C.D.N., C.P.T.

12/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Protein-Neredeyse Yulaf Ezmesi

Malzemeler:

2 su bardağı şekersiz elma püresi

4 yemek kaşığı çiğ, tıknaz badem ezmesi

3 yemek kaşığı çiğ, şekersiz konserve hindistan cevizi sütü

Tarçın, tatmak

1 kaşık protein tozu

Taze rendelenmiş hindistan cevizi Dash (isteğe bağlı)

Taze veya kuru meyveler, fındık (isteğe bağlı)

Talimatlar:
1. Tüm malzemeleri küçük bir tavada orta ateşte birleştirin, iyice birleştirilip ılık olana kadar sık ​​sık karıştırın.
2. Ek doku ve lezzet için taze veya kurutulmuş meyve ve / veya fındık ekleyin.

Kaynak: Healther Heefner

maraton haftası

, R.D.

Yulaf ezmesini sadece sabahlarınızla sınırlamayın! Günün her saatinde kahvaltı favorisinin tadını çıkarmak için 16 Lezzetli Yulaf Ezmesi Tarifine bakın.

Reklam Reklam Reklam

13/13

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Protein Meyve Sosu

Malzemeler:

11 kaşık lezzetsiz protein tozu

2 yemek kaşığı PB2 (toz düşük yağlı, düşük cal fıstık ezmesi yerine)

3 yemek kaşığı su (istenen kıvama bağlı olarak az çok)

Talimatlar:
Protein tozunu PB2 ile karıştırın ve dilimlenmiş meyve için bir daldırma olarak kullanın.

Kaynak: Lauren Antonucci, M.S., R.D., C.S.S.D.

Tekrar galeri

Galeriyi Paylaş

pinterest Facebook

Bir sonraki

Galeriyi Paylaş

pinterest Facebook İlan

Bu Slayt Gösterisindeki Her Şey

İlan Protein Tozu İle Pişirmenin Beklenmedik Yolları 2/13 Kabak Kakaolu Kekler 3/13 Kahve à la Protein 4 of 13 Çikolata-Hindistan Cevizi Popsicles 5 of 13 Vanilyalı Çikolatalı Krep 6/13 Protein Puding Kupası 7/13 Nutella Shake 8/13 Muz Krep 9 of 13 Antioksidan Güç Smoothie 10 of 13 Protein Isırığı 11 of 13 Sıcak Çikolata 12 of 13 Protein-Neredeyse Yulaf Ezmesi 13 of 13 Protein Meyve Sosu

Paylaşım seçenekleri

Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Dükkan | şekil

  • Yemek Kitapları
  • Gıda işlemcileri
  • Aktif Spor
  • Kolay Yemek Kitapları
  • Çalkalayıcı Şişeleri
  • Meyve sıkacakları
  • Blenderler
  • Mutfak Tartıları
  • Vitaminler ve Takviyeler
  • Beslenme
  • Daha Fazla Alışveriş Yapın

Bu web sitesinde bulunan bağlantıları tıklayıp satın aldığınızda şekil tazminat alabilir.

şekil

Dergiler ve Daha Fazlası

Daha fazla bilgi edin

  • Bu bağlantıya abone ol yeni bir sekmede açılır
  • Müşteri Hizmetleri bu bağlantı yeni bir sekmede açılır
  • Bu bağlantının yeni bir sekmede açıldığını bildir
  • İçerik Bağlantısı bu bağlantı yeni bir sekmede açılır
  • Satış Ortağı Programı bu bağlantı yeni bir sekmede açılır