Madonna'nın Gibi Silah Almak İçin 3 Hareket

Mutlu Yıllar MadonnaBugün 53 yaşında olan! Madonna'nın müziğinde yıllardır müziğe sıkışırken, şüphe yok ki bu 'Maddi Kız', orada en uygun ünlülerden biri. Sadece bu kolları kontrol et - çok güçlü! Yaşınız ne olursa olsun, Madge'ninkine biraz daha benzemelerini sağlamak için kollarınızı tonlamanıza yardımcı olabilecek üç egzersiz için okumaya devam edin!

ekmek için en sağlıklı un

Madonna Gibi Silah Almak İçin 3 Egzersiz



1. Tricep bir topun üstüne düşer. Madonna gibi silah almak için vücudunuza gerçekten meydan okumalısınız. Bunu yapmanın bir yolu antrenmanınıza biraz dengesizlik katmaktır. Bir top hamlesindeki bu tricep düşüşlerinde, kendinizi topun üzerinde dengede tutarken kendinizi aşağı ve yukarı indirmeniz gerekir. Zorlu hakkında konuşun!

kocanın seks sürüşünü arttırmak

2. Pazı Kepçe. Bir çift dambıl ve bir Pilates topu kullanarak, bu hareket pazı, abs ve iç uyluklarınızı da çalıştırmayı hedefler. Bonus!

3. Akrep şınav. Bob Harper tarafından meşhur olan bu şınav, vücudunuzu çeşitli şekillerde çalıştırır, göğsünüzü, trisepsleri, çekirdeği ve kıçını çalıştırır.



jessie diggins egzersiz

Bu egzersizleri haftada birkaç kez güç rutininize ekleyin ve hemen Madonna'nınkine biraz daha benzeyen spor kolları olacaksınız!

Jennipher Walters, Fitbottomedgirls.com ve FitBottomedMamas.com sağlıklı web sitelerinin CEO'su ve kurucu ortağıdır. Sertifikalı bir kişisel antrenör, yaşam tarzı ve kilo yönetimi koçu ve grup egzersiz eğitmeni, aynı zamanda sağlık gazeteciliği yüksek lisansına sahiptir ve çeşitli çevrimiçi yayınlar için fitness ve sağlıklı yaşam hakkında düzenli olarak yazmaktadır.

  • Jennipher Walters tarafından
İlan