Etlerinizi Olmadan Makrolarınızı İstediğinizde Yüksek Proteinli Vejetaryen Yemekleri

Bu etsiz akşam yemeği tarifleri, daha fazla tavuk yemek istemediğinizde ihtiyacınız olan kas güçlendirici proteini verecektir. Sunuma başla

1/9

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Peynirli Kurutulmuş Erik Gözleme

Sana Başlayan Beslenme

Bu gözleme, eğlenceli bir tatlı ve tuzlu akşam yemeğidir ve etkileyici 20 gram protein içerir. `` Kurutulmuş eriklerle yemek yapmak yemeklerinize potasyum ve diğer besinleri eklemenin kolay bir yoludur, diyor Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N. 'Araştırmalar, kemiklerin güçlendirilmesine ve kemik kaybını önlemeye, hatta tersine çevirmeye yardımcı olabileceklerini gösteriyor.'

sadece bir şeyleri kaldırmak

Tarifi alın: Peynirli Kurutulmuş Erik Gözleme



Reklam Reklam

2/9

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

İtalyan Bölünmüş Bezelye Çorbası

ABD Bakliyat ve Nabız Kanada

En iyi bitki bazlı protein kaynaklarından bazıları nohut, mercimek, kuru bezelye ve fasulye de dahil olmak üzere bakliyatlardır. Aslında, diyetinize haftada üç kez sadece yarım fincan pişmiş bakliyat eklemek, kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Bu lezzetli çorbanın her kasesinde, günlük değerinizin yüzde 30'una yakın 14 gram protein sunan bezelye ve lacivert fasulye bulunur.

Tarifi alın: İtalyan Bölünmüş Bezelye Çorbası

3/9

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Alfabe Pesto Sebzeli Omlet

Beslenme İkizleri

Akşam yemeği için kahvaltı her zaman harika bir fikirdir ve bu omlet protein, lif ve antioksidanlar içinde harika bir yemek yapar. Sadece 210 kalori için, günlük değerin yüzde 30'u olan 15 gram protein elde edersiniz, böylece bu makro sayılarını gün sonuna kadar vurduğunuzdan emin olabilirsiniz. Buğulanmış brokoli veya karnabaharın bir tarafı ile yemeğinizi tamamlayın.



Tarifi alın: Alfabe Pesto Sebzeli Omlet

İlan

4/9

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Ceviz Mantarlı Lazanya Ruloları

LiveBest

Konforlu bir yemek yemeğinden çok fazla beslenme alabileceğinizi kim bilebilirdi? Ricotta peyniri proteinle doludur ve kalsiyum açısından zengindir. Ayrıca ceviz, sağlıklı yağlar, protein ve lif için harikadır, diyor Judy Barbe, M.S., R.D.N. LiveBest için 6 Haftalık Rehberiniz. Mantarlar, akşam yemeğinde arzuladığınız zengin, tuzlu lezzeti ekler.

Tarifi alın: Ceviz Mantarlı Lazanya Ruloları



5/9

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Devrim Gıdaları Susam Sarımsak Yemeği Kahraman

Amy Gorin Beslenme

Bu yemek seti ile hızlı, protein dolu bir vejetaryen yemeği hazırlayın. Kahverengi pirinç karışımına, baharatlara ve soslara 3 veya 4 ons sert tofu ekleyin ve 30 dakika veya daha kısa sürede hazır yüksek proteinli bir vejetaryen yemeğiniz var. Sebzelerinizden ek dolgu lifi elde etmek için yan salata ile servis etmeyi unutmayın. (Hayatınıza biraz et katmaya hazır olduğunuz gecelerde, bu hızlı ve kolay tavuk göğsü tariflerini deneyin.)

Dene: Devrim Gıdalar Yemeği Kahraman Susam Sarımsak Pişirme Seti

6/9

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Domates ve Siyah Fasulye Yumurta Fırında

Mutfak Beslenme Mutfağı

Bu pişmiş yemek, fasulye ve yumurtalardan çift doz protein sunar. `` Ayrıca, domatesler pişirildiğinde daha etkili bir antioksidan olan likopen içeriyor '' diyor M.S., R.D.N. Brunch, kimse var mı?

Tarifi alın: Domates ve Siyah Fasulye Yumurta Fırında

Reklam Reklam Reklam

7/9

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Kremalı Limon Fıstıklı Makarna

Jenn Bowers Beslenme

Yunan yoğurdu proteini yükseltir, yeşillikler lif ekler ve fıstık ve avokado sağlıklı yağlar sunar, diyor Jennifer Bowers, Ph.D., R.D. 'Bu akşam yemeği şirket için yeterince süslü, ancak bir hafta içi için yeterince hızlı' diyor. (Kremalı makarnanın tadını çıkarmak için vegan bir yol için avokado pesto makarna deneyin.)

Tarifi alın: Kremalı Limon Fıstıklı Makarna

8/9

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Akdeniz Kırmızı Fasulye ve Arpa Kase

Basit Yemek Gerçek Gıda

R.D.N. Vicki Shanta Retelny, “Kaselerimi sebzeler, meyveler, fasulye, otlar, baharatlar, fındık ve tohumlarla boyamayı seviyorum” diyor. 'Vücudunuzu beslemenin sağlıklı ve içten bir yolu. Bu kase tarifi, fasulyeden gelen protein ile doludur ve beta-glukan adı verilen arpadan gelen lif, vücudunuzun aşırı kolesterolden kurtulmasına yardımcı olmak için faydalıdır.

Tarifi alın: Akdeniz Kırmızı Fasulye ve Arpa Kase

9/9

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Baharatlı Domates Soslu Tereyağ Fasulyesi ve Zeytin

Jessica Cording Beslenme

`` Bu tarif benim en sevdiğim etsiz yemeklerimden biri çünkü birçok bitki proteini ve dolgu lifi içeriyor '' diyor Jessica Cording, M.S., R.D. Zeytinler de eşsiz bir lezzet ve sağlıklı bir yağ ekliyor. Üstüne keçi peyniri veya beyaz peynir serperek ek protein ekleyebilir veya haşlanmış yumurta ile deneyebilirsiniz.

Tarifi alın: Baharatlı Domates Soslu Tereyağ Fasulyesi ve Zeytin

Reklam Reklam Reklam Reklam Tekrar galerisi

Galeriyi Paylaş

pinterest Facebook

Bir sonraki

Galeriyi Paylaş

pinterest Facebook İlan

Bu Slayt Gösterisindeki Her Şey

İlan 1/9 Peynirli Kurutulmuş Erik Gözleme 2/9 İtalyan Split Bezelye Çorbası 3/9 Alfabe Pesto Veggie Omlet 4/9 Ceviz Mantarlı Lazanya Ruloları 5/9 Devrim Gıdaları Susam Sarımsak Yemeği Kahramanı 6 of 9 Domates ve Siyah Fasulye Yumurta Fırında 7/9 Kremalı Limon Fıstıklı Makarna 8/9 Akdeniz Kırmızı Fasulye ve Arpa Kase 9 of 9 Baharatlı Domates Soslu Tereyağ Fasulyesi ve Zeytin

Paylaşım seçenekleri

Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Dükkan | şekil

  • Yemek Kitapları
  • Gıda işlemcileri
  • Aktif Spor
  • Kolay Yemek Kitapları
  • Çalkalayıcı Şişeleri
  • Meyve sıkacakları
  • Blenderler
  • Mutfak Tartıları
  • Vitaminler ve Takviyeler
  • Beslenme
  • Daha Fazla Alışveriş Yapın

Bu web sitesinde bulunan bağlantıları tıklayıp satın aldığınızda şekil tazminat alabilir.

şekil

Dergiler ve Daha Fazlası

Daha fazla bilgi edin

  • Bu bağlantıya abone ol yeni bir sekmede açılır
  • Müşteri Hizmetleri bu bağlantı yeni bir sekmede açılır
  • Bu bağlantının yeni bir sekmede açıldığını bildir
  • İçerik Bağlantısı bu bağlantı yeni bir sekmede açılır
  • Satış Ortağı Programı bu bağlantı yeni bir sekmede açılır