Seks Kaç Kalori Yakar?

Seks Kaç Kalori Yakar?

Sanki bunu yapmak için başka bir nedene ihtiyacın var.

cevizlerdeki vitaminler
Lauren Bunch Pin adlı geliştiriciden FB heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder Yazdır Fotoğraf: Milkos / Getty Images

Seks bile konuşmadan önce, bir hatırlatma: Obsesif kalori sayma ve 'yak / kazan' antrenman zihniyeti (vom) günleri sona erdi. Ama eğer yatakta terli ve nefes nefese kalıyorsanız - ve belki de ertesi gün biraz ağrılı kaslarınız varsa - bu rompanın şu anki gibi bir egzersiz olup olmadığını merak etmek doğaldır. (Sonuçta, Khloé Kardashian fitness rutininin bir parçası olarak cinsiyete yemin ederse, biraz liyakat, değil mi?)



İyi haber: Merak eden tek kişi sen değilsin. Equinox sertifikalı bir eğitmen ve San Francisco merkezli bir fitness uzmanı olan Jonathan Jordan, 'İster inanın ister inanmayın, bu soruyu çok soruyorum' diyor. Araştırmacılar, seks sırasında ortalama kalori yakımı üzerine tam çalışmalar yaptılar. İşte buldukları şey.

Seks Sırasında Gerçekten Ne Kadar Kalori Yakarsınız

Bir 2013 çalışması dergide yayınlandı BİRİ PLOS Genç ve sağlıklı çiftlerde erkeklerin dakikada ortalama 4,2 kalori yaktığını ve kadınların dakikada ortalama 3,1 kalori yaktığını bulmuşlardır. Ortalama seks seansı sırasında ( bu çalışma 25 dakika), bu da sırasıyla 101 kalori ve 69 kaloriye çevrildi. (LOL iyi olan, bilim.)

Bununla birlikte, cinsel aktivitenin gerçek hayattaki ortalama maçının sadece altı dakika sürdüğü göz önüne alındığında, New England Tıp Dergisi ortalama bir kişi için gerçek kalori yakımının 15 veya 20 kaloriye çok daha yakın olduğunu varsayar.



Bu ikinci sayılar diğer tahminlerle daha uyumludur. Örneğin, 2011 Yetişkin Fiziksel Aktiviteler Özeti (araştırma amaçlı fiziksel aktivitelerin yoğunluğunu ölçen ve standartlaştıran bir kaynak), cinsel aktiviteyi sadece 1.3 MET (yumuşak) ila 2.8 MET (güçlü) olarak sıralar. FYI: MET metabolik eşdeğeri anlamına gelir ve fiziksel aktivite sırasında kaç kalori yakıldığını tahmin etmek için kullanılır; 1 MET, kabaca 1 kcal / kg / sa'ya çevirir. Tercüme: 140 kiloluk bir kadın yaklaşık 63.5 kg ağırlığındadır, bu nedenle 1-MET aktivitesinin saatte yaklaşık 63.5 kalori yakar (kanepede uzanmak ve Netflix izlemek gibi). Bu, bir saat boyunca seks yapmak için 83 ila 178 kalori arasında bir yerde yaktığı anlamına gelir. (Bu matematik henüz seni açıyor mu ??)

Hesaplamaya Başlamadan Önce…

'Ama herkesin kalori yakımı farklıdır ve genel kardiyovasküler sağlığınıza, kalp atış hızınızın ne kadar yükseldiğine, dinlenme enerji gereksinimlerinize (kalori yaktığınız zaman), vb. Bağlıdır'. diyor Jordan. 'Bu ne tür bir seks yaptığınıza da bağlıdır.' Seks sırasında gerçekten ne kadar sıkı çalıştığınızı değerlendirmek için, bunu gerçek egzersiz gibi düşünün: Daha aktif bir pozisyonda yatarsanız ya da uzanırsanız muhtemelen daha az kalori yakacaksınız (hey, cowgirl! ). Chiller ön sevişme (öpüşmek gibi) muhtemelen doğal olarak daha düşük bir yoğunlukta olacak ve daha yoğun bir şekilde gittiğinizden daha az kalori yakacaktır (örneğin: her ikisi de orgazma daha yakın olduğunuzda).

'Yatak odanızdaki kardiyo birkaç dakikalık' yoğun 'gibi görünüyorsa; kısa bir mola ile çalışın ve tekrarlayın, sonra ne oldu? Temelde HIIT yapıyorsunuz 'diyor. Ya da en azından yüksek yoğunluklu arızi fiziksel aktivite olan HIIPA yapıyor olabilirsiniz. Evet, bu yeni bir şey: Fitness uzmanları ve araştırmacılar, kalbinizin pompalanmasını sağlayan egzersiz dışı aktivitelerde daha fazla değer görmeye başlıyor ve İngiliz Spor Hekimliği Dergisi sizi nefes nefese bırakan herhangi bir aktivitenin bir çeşit mini HIIT antrenmanı olarak sayılabileceğini savunuyor. (Ve bu kesinlikle seks içerebilir.)



Ama - aşkınız ve eşiniz için lütfen kalori yakmanızı bir hesap makinesi veya giyilebilir ile hesaplamaya çalışırken aşırıya kaçmayın. Ürdün, “İnsanlar izlemeye ve eğitim oturumlarına veya sınıflara takıntılı hale geldiğinde yeterince rahatsız edici çünkü muhtemelen izlemeden egzersiz yapamazlar” diyor Jordan. 'Ben de formumu izlemeyi seviyorum, ama seks sırasında kullanma düşüncesinde ürperiyorum… Cinsiyetin stres giderici ve rahatlama faydaları vücudunuz için harika bir şey olabilir; Stres hormonlarını azaltabilir ve vücudunuzu daha sağlıklı, daha mutlu ve daha fazla yağ yakabilir hale getirebilirler '. Ancak Fitbit'inizden veya kalori yakmaktan çok fazla endişeleniyorsanız, muhtemelen tüm bu büyük avantajlardan yararlanamayacaksınız veya eğlenmeyeceksiniz. (Çok daha iyi bir hedef mi? Çoklu orgazm.)

Dolayısıyla, seks bir spin sınıfına tam olarak eşdeğer olmasa da (2016 VMA'larında Ariana Grande gibi yapmazsanız ??) cehennem olarak, kaç kişiden bağımsız olarak cinsiyetin tüm bu inanılmaz sağlık yararlarını kazanacağınızı bilmenin tadını çıkarabilirsiniz. yaktığınız kaloriler. (Ve, FWIW, spor salonuna bağlanma vurmak aslında büyük ön sevişme sağlar.)

  • By Lauren Mazzo (@lauren_mazzo) Tarafindan Çekilen En Son Fotograflara Göz at
İlan