Megan Rapinoe İyileşmenin Eğitimden Neden Daha Önemli Olduğuna Dair

Megan Rapinoe'un sonunda kurtarma modunda olduğunu söyleyebilirsin. Zorlu bir sezondan sonra ve ısıtıldıktan sonra (mecazi ve tam anlamıyla 'şampiyonluk sırasında Lyon'da ne kadar sıcak olduğunu fark ettiniz mi?) Dünya Kupası savaşı, takım kaptanı ve badasses ekibi nihayet çok hak ettiği rahatlamanın tadını çıkarabilir ( ve daha fazla zafer turu lütfen).

Rapinoe, programı yakında herhangi bir zamanda yavaşlamayacak olsa da, yüksek enerjili futbol sahasından çıkmak tam olarak vücudunun ihtiyacı olduğunu söylüyor. (İlgili: ABD Kadınlar Ulusal Futbol Forması Çok Popüler, Nike Satış Rekoru Kırdı)



Rapinoe, 'Tipik olarak, sporda, zihniyet her zaman' daha uzun, daha fazla oyna '' ama bunun çevirme tarafı olabildiğince dinleniyor. 'İyileşme yaptığınız tüm eğitimden daha önemli gibi hissediyorum'.

Peki, pastel saçlı profesyonel 90+ dakikalık bir oyundan sonra nasıl iyileşir?

Uyku ve bir sürü. “Bu bir numaralı, açık arayla yapabileceğiniz en önemli şey (iyileşmek için)” diyor. Ayrıca, sadece zihinsel bir mola vermek. 'Zihninizi kapatmak, vücudun geri kalanının bu iyileşmede en iyi işini yapmasına izin verir'.



Mümkün olduğu kadar iyi, sağlıklı yiyecekler yemek ve sulu kalmak da iyileşme tepelerinin üstündedir. Son Kadınların Dünya Kupası Finallerini yakaladıysanız (ve eğer sadece biraz yargılayacağız), Lyon, Fransa'nın ne kadar beklenmedik bir şekilde sıcak olduğunu gördünüz. Gökyüzünde neredeyse hiç bulut yok ama Rapinoe ekibin hazır olduğunu söylüyor. (İlgili: Bir Isı Dalgasında Egzersiz Güvenli mi?)

“Hidrasyon, insanların gerçekten düşünmediği sinsi şeylerden biridir, ancak büyük bir etkisi olabilir” diyor. 'Ne kadar susuz kalırsanız, performansınız o kadar fazla acı çekecektir. Burada ve orada küçük bir yüzde kaybetmeye başlayacaksınız ve hamstringleriniz kramp yapmaya başladığında hissedeceksiniz.

Çoğunlukla, Rapinoe gün ve turnuva boyunca bir ton su içerek onu oldukça doğal tutar, ancak ekstra bir desteğe ihtiyaç duyduğunda BODYARMOR LYTE'a ulaştığını söyler. Spor içecekleri & # x2019; Tamamen doğal lezzetler ve malzemeler ona hitap eden şeydir, ayrıca potasyum ve biraz şeker sunar, bu da oynarken harika olur. 'Bu sadece turnuva boyunca devam etmenize yardımcı olur, böylece sürekli olarak yetişmeye çalışmıyorsunuz'.



Oh, ve Rapinoe'nun her oyunu doğrudan takip etmeden yaptığı tek şey: bir protein güler yüzünü yutmak. Seçtiği malzemeler de gerçekten çok basit! Genellikle çilek, biraz portakal suyu, badem sütü ve vanilya protein tozu karışımı diyor. 'Bunu hemen yapıyorum ve bu, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için vücudunuzdaki proteini almak için size küçük bir yemek veriyor'. (İlgili: Natalie Coughlin'in Badem Kiraz İyileştirme Smoothie'si)

kutup dans olimpiyat sporu

Bütün gıdalarla dolu bir diyet, Rapinoe'un yıl boyunca böyle inanılmaz bir şekilde kalmasıdır ve bu futbol yıldızını pizza ve keklerle kazanmayı kutlarken gerçekten bulamayacaksınız. 'Her şeyin doğru olduğundan emin olmak için çok fazla zaman harcıyoruz, koşarken veya formda kalmamızda veya sahada oynama şeklimiz olsun, ancak vücudunuza giden her şey en önemli 'diyor.

Yine de, Rapinoe, özellikle bir sporcu ve eşcinsel bir kadın olarak karşılaştığı zorlukları göz önünde bulundurarak, sporunda eşitlik için mücadele eden soğukkanlılık ve zihinsel tokluk için hiçbir miktarda avokado ve kinoa kredi alamaz. (İlgili: Megan Rapinoe SI Yüzmek İçin Açıkça Eşcinsel Kadın Oldu)

Peki baskı altında nasıl kırılmaz? Sahada, onu Dünya Kupası finalinde gol dalgası başlatan penaltı vuruşuna neden olabilecek herhangi bir duruma hazırlayan tekrarlayan rutinlere bağlar. Rekabetin dışında, kendisini topraklı tutan sağlam destek sisteminin olduğunu söylüyor. 'Bana rehberlik etmem ve beni kontrol etmem gerektiğinde kontrol etmem ve teşvik edilmem gerektiğinde beni teşvik etmem için gerçekten inanılmaz insanlara sahip olduğum için gerçekten şanslıyım'. (İlgili: ABD Kadınlar Futbol Takımı'nın Kazanan Kutlaması Neden Tartışması Toplam BS)

Ayrıca, sporda kadınları rehberlik araması için güçlendiren oldukça yıldız rol modellerine de sahiptir. Dizisi arasında: Mia Hamm, Kristine Lilly ve temelde tüm USWNT mezunları, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (kız arkadaşı ve WNBA yıldızı 've bir güç çifti hakkında konuşun) ve elbette Serena Williams. 'O tam bir serseri' diyor. Her şeyi böyle bir tarzda yapıyor, çok fazla sıkıntı ve tartışma karşısında yapıyor. Gerçekten sadece Serena Williams olmasına izin verilmedi, her zaman onunla birlikte gelen bir şey var. O kadar iyi idare ediyor ve omuzlarını tutuyor ve sonra oraya çıkıyor ve mahkemede mutlak bir canavar. İzlemek oldukça havalı '.

Gerçekte, muhtemelen Williams da dahil olmak üzere birçok insanın Rapinoe hakkında aynı şeyi söylediğini söylemek güvenlidir.

  • By Alyssa Sparacino (@a_sparacino) Instagram Profilini Görüntüle
İlan