Servis Boyutunu Tahmin Etmek için Basit Püf Noktaları

Bir porsiyon pişmiş et (yaklaşık 3 ons) bir kalıp sabuna eşdeğerdir. Parçanızı doldururken, duşunuzda Fildişi'nin köpüklü barını hayal edin!

Hamburger Patty

Izgara havasındaysanız, bir hamburger köftesinin boyutunu tahmin etmek için bir hokey diski kullanın.



makarna

Bir porsiyon pişmiş makarna (yaklaşık 1/2 bardak) yumruğunuzun büyüklüğüne uygun olmalıdır.

Ekmek

Bir porsiyon tahıl, bir parça ekmek, bir gözleme veya gözleme anlamına gelir. Standart bir CD kutusu ekmek için uygun bir boyut olsa da, CD'nin kendisi waffle ve krep için iyi bir kılavuzdur.

kettlebell salıncak abs

Balık

Çek bakiyenizi çıkardığınızda banka bakiyenizin zarar görmediği tek zaman: 3 onsluk balık servisiyle ölçtüğünüzde!



Sıvı yağ

Bir çay kaşığı tek bir porsiyon katı ve sıvı yağa yakındır. Etrafta ölçüm kaşıkları yok mu? Başparmağınızın ucunu kılavuz olarak kullanın.

Peynir

Bir porsiyon süt, yaklaşık dört küçük peynirdir. Küpleri dilimlediğinizde, dört kalıbın boyutunu ve şeklini unutmayın.

Meyve

İster bir elma, erik veya şeftali üzerinde munching yapın, bir tenis topu bir porsiyon tam meyve boyutuna eşittir.



Sebzeler

Günlük sebze alımınızla bir eve koşun. Brokoli veya havuç gibi tek bir porsiyon sebzeler (1 bardak) bir beyzbol ile orantılı olmalıdır.

Fıstık ezmesi

Kalorilerinizi kontrol altında tutmak için fıstık ezmesi (yaklaşık iki yemek kaşığı) ping pong topu büyüklüğünde bir porsiyon şımartın!

SHAPE.com hakkında daha fazlası:

Top 20 Arter Temizleyici Gıdalar

En İyi Ürün Nasıl Seçilir

taro kökü tarifi

50 'Sağlıklı' Yiyecek

  • Tiffany Tse tarafından @twinksy
İlan