Diyetinize Eklemek İçin En İyi Yaşlanma Karşıtı Gıdalar

Doğru yiyin, daha genç görünün - bu yedi yaşlanma karşıtı gıda, içeriden cilt sağlığını artıracaktır. Sunuma başla

1/8

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Cildi Yumuşatmak İçin En İyisi: Narlar

KatyaPulina / Shutterstock

Bu meyve, güneş hasarının kırışıklık etkilerine karşı korunmaya yardımcı olan C vitamini ile doludur. Artı, M.Ö. Debra Jaliman, Mt. New York'taki Sina Tıp Fakültesi, nar tohumlarındaki meyve suyu hem ellagik asit hem de punicalagin içerir. Birincisi, serbest radikallerden gelen hasara karşı savaşan bir polifenol bileşiğidir; ikincisi, vücudunuzun cildin pürüzsüz ve dolgun görünmesini sağlayan subdermal bağ dokusu olan kolajeni koruma kapasitesini artırabilecek bir süper besin. (İlgili: İyi Cilt İçin En İyi Gıdalar)

kalori patlatma egzersizleri

Bu yaşlanma karşıtı gıdaların ideal dozu: Her hafta sadece meyve suyu değil, bir bardak nar tohumu, New York'ta yaşayan bir beslenme uzmanı olan Jackie Newgent'ı önerir.



Reklam Reklam

2/8

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

İnce Çizgileri Düzeltmek İçin En İyisi: Yaban Mersini veya Concord Üzümleri

Myr Art / Shutterstock

Yaban mersini hemen hemen diğer yiyeceklerden daha fazla antioksidan içerir. Çeviri: Cildinize güneşe maruz kalma, duygusal stres ve hatta aşırı egzersizden (özellikle koşu) kaynaklanan cilde zarar veren serbest radikallere karşı ekstra koruma sağlayabilirler. Benzer şekilde, koyu mor deri ve Concord üzümlerinin tohumları, zihninizi genç ve keskin tutmanıza yardımcı olabilecek polifenollerle yüklenir. Bu güçlü bileşikler, arterlerinizin esnek kalmasına yardımcı olur, bu da beyninize kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bu yaşlanma karşıtı gıdaların ideal dozu: Her gün menekşe renklendirilmiş meyvelerin yarısı fincan, sıkılık, ince çizgiler ve kırışıklıkların kaybına yol açabilecek hücre yapısı hasarını önlemeye yardımcı olacaktır.

3/8

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Sıkılaştırmak için En İyisi: Kale, Ispanak veya İsviçre Pazı

Gaus Alex / Shutterstock

Bu hayati sebzeler, güneşin neden olduğu hasara karşı korunmaya yardımcı olan özel bitki besinleri veya antioksidan bileşikler içerir. Dergide yapılan bir araştırmaya göre, ıspanak cilt elastikiyetini arttırdığı gösterilen iki besin maddesi olan beta-karoten ve lutein ile doludur.



Besinler

. İsviçre pazı yaprakları ve yapraklı yeşil kuzenleri, lahana ve brokoli de kansere neden olan kimyasalların etkilerini engelleyebilen bir besin olan klorofil ile doludur.

Bu yaşlanma karşıtı gıdaların ideal dozu: Her hafta, Lagent, ıspanak veya pazı üç fincan veya üçünün bir kombinasyonunu hedefleyin, Newgent önermektedir.



İlan

4/8

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Kızarıklığı Azaltmak İçin En İyisi: Soğuk Su Balıkları

gamalı haç / Shutterstock

Sardalya, somon ve uskumru, cilt hücresi zarlarını güçlendiren, nemi tutmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Haftada iki porsiyon balık tüketmek, egzama ve sedef hastalığı gibi kronik cilt iltihaplarını azaltabilir. Bir bonus olarak, bu yaşlanma karşıtı gıdalar kasları korumanıza ve inşa etmenize yardımcı olan en zayıf protein kaynaklarından biridir. Deniz ürünlerini diyetinizin düzenli bir parçası yapmak sadece beyninizi, kalbinizi ve cildinizi genç hissetmekle kalmaz, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Bir çalışmada

Yıllıklar Dahiliye

, deniz ürünlerinden daha yüksek kan omega-3 yağ asitleri seviyesine sahip yaşlı yetişkinler, daha düşük omega-3 seviyelerine sahip insanlardan ortalama 2.2 yıl daha uzun yaşadı.

Bu yaşlanma karşıtı gıdaların ideal dozu: Civa kontaminasyonunu önlemek için haftada altı 6 onstan fazla porsiyon olmamalıdır. Vejetaryen? Omega-3'lerinizi bu kaynaklardan puanlayın.

5/8

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Kahverengi Lekeleri Azaltmak İçin En İyisi: Yeşil Çay

Brent Hofacker / Shutterstock

Bu sağlıklı demlemek, Dr. Jaliman, kateşinler (hiperpigmentasyon gibi güneş hasarını önlemek için en etkili bileşiklerden biri) ve polifenolleri (serbest radikal hasarı ile mücadele eden ve yaşlanmanın etkilerini tersine çevirebilecek antioksidanlar) içerir. (İşte matcha yeşil çayın faydaları hakkında daha fazla bilgi.)

Bu yaşlanma karşıtı gıdaların ideal dozu: Sonuçları bir ay kadar kısa bir sürede görmek için günde en az bir fincan.

6/8

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Nemli Bir Cilt İçin En İyisi: Karpuz ve Domates

Udomsak_Pix / Ewa Studio / Shutterstock

Domates, kalp sağlığı, güçlü kemikler ve daha fazlasıyla bağlantılı güçlü bir antioksidan olan mükemmel bir likopen kaynağıdır. Bu meyvelerin her ikisi de, hücrelerde su ve besin maddelerinin dengesini düzenleyen nihai antioksidan, C vitamini, artı likopen ve potasyum içerir. Yıldız cilt takviyesi olmanın ötesinde, likopenin kandaki toplam kolesterol, LDL ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. (İlgili: C Vitamini Cilt Bakımı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey)

Bu yaşlanma karşıtı gıdaların ideal dozu: Haftada en az bir ya da iki fincan.

Reklam Reklam Reklam

7/8

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Sağlıklı bir parıltı için en iyisi: Zeytinyağı

Lightfield Studios / Shutterstock 4 yıldız

Zeytinyağındaki 'iyi yağlar' oldukça faydalıdır; dolaşımını iyileştiren, cildi pembe ve esnek bırakan kalp-sağlıklı omega-3 içerirler. Polifenoller, Alzheimer hastalığı gibi yaşlanmaya bağlı hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilecek antioksidan ve antienflamatuar güç sağlar. Bu yaşlanma karşıtı yiyecekleri yemeniz yeterli değilse, doğal bir nemlendirici olarak cildinize sızma zeytinyağı koymak, antioksidan içeriği sayesinde kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olabilir. (İlgili: Gezegendeki En Nemlendirici 30 Yiyecek)

Bu yaşlanma karşıtı gıdaların ideal dozu: Günde bir çorba kaşığı, diyor Newgent.

8/8

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Daha Yumuşak Hareketler

Fernando Milani

İnce çizgiler, koyu lekeler ve karıklanmış kaşlar da bazı cilt bakımı temelleriyle onarılabilir veya önlenebilir.

Evet! Malısın…

  • Yıl boyunca her gün bir SPF 30 güneş koruyucu kullanın.
  • Haftalık nemlendirici maske uygulayın.
  • Salatalık ve elma gibi yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler yiyin.
  • İnce çizgileri önlemek için günbatımında bile güneş gözlüğü takın.
  • Kırışıklıkları önlemek için saten yastık kılıfı üzerinde uyuyun.

Hayır, lütfen yapma…

ameliyattan sonra kilo almamak
  • Evde kimyasal kabuklarda OD (haftada bir kez yeterlidir).
  • Lekeleri seçin.
  • En yeni, en büyük tedavi cildini rutin olarak deneyin.
  • Çok sıcak duş alın.
  • Çıplak yüzlü rüzgarda dışarı çıkın.
Tekrar galeri

Galeriyi Paylaş

pinterest Facebook

Bir sonraki

Galeriyi Paylaş

pinterest Facebook İlan

Bu Slayt Gösterisindeki Her Şey

İlan 1/8 Cildi Yumuşatmak İçin En İyisi: Narlar 2/8 İnce Çizgileri Yumuşatmak için En İyisi: Yaban Mersini veya Concord Üzümleri 3/8 Sıkılaştırmak için En İyisi: Kale, Ispanak veya İsviçre Pazı 4/8 Kızarıklığı Azaltmak İçin En İyisi: Soğuk Su Balıkları Kahverengi Lekeleri Azaltmak İçin En İyi 5 Yeşil Çay 6/8 Nemli Bir Cilt İçin En İyisi: Karpuz ve Domates 7/8 Sağlıklı bir parıltı için en iyisi: Zeytinyağı 8/8 Diğer Pürüzsüz Hareketler

Paylaşım seçenekleri

Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Dükkan | şekil

  • Yemek Kitapları
  • Gıda işlemcileri
  • Hızlı ve Kolay Yemek Kitapları
  • Gıda Saklama Kapları
  • Meyve sıkacakları
  • Cilt bakımı
  • Mutfak Tartıları
  • Beslenme Barları
  • Çalkalayıcı Şişeleri
  • Blenderler
  • Daha Fazla Alışveriş Yapın

Bu web sitesinde bulunan bağlantıları tıklayıp satın aldığınızda şekil tazminat alabilir.

şekil

Dergiler ve Daha Fazlası

Daha fazla bilgi edin

  • Bu bağlantıya abone ol yeni bir sekmede açılır
  • Müşteri Hizmetleri bu bağlantı yeni bir sekmede açılır
  • Bu bağlantının yeni bir sekmede açıldığını bildir
  • İçerik Bağlantısı bu bağlantı yeni bir sekmede açılır
  • Satış Ortağı Programı bu bağlantı yeni bir sekmede açılır