Diyetisyenlere Göre Amazon'da Satın Alabileceğiniz En İyi Keto Atıştırmalıkları

Amazon Prime, bulut ekmeğinden beri keto diyetisyenlerinin başına gelebilecek en iyi şey. Sunuma başla

1/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Çünkü Keto Snacks Daha İyi Kapınıza Teslim Ediliyor

PeopleImages / Getty Images

Keto diyetini gözlemleyen herkes, gittiğiniz her yerde gizli keto yiyecekleri olduğunu bilir (Trader Joe'nun ve hatta Starbucks ve Chipotle gibi bazı fast-food zincirlerinden bahsediyoruz), bu da yüksek yağlı ve düşük karbonhidratlı yiyecekler.

steve zim egzersiz planı

Amazon en iyi keto dostu buluntuları puanlamak için harika bir yerdir - özellikle Prime hesabınızı kapınıza lezzetli atıştırmalıklar göndermek için kullanabileceğinizden, stat. Tek dezavantajı: Amazon o kadar çok farklı atıştırmalık sunuyor ki, hangi ürünlerin gerçekten sağlıklı olduğunu ve sizi ketozdan atmayacağını belirlemek biraz korkutucu olabilir.



Neyse ki, en iyi Amazon keto aperatiflerini seçmenin zor olması gerekmez. Burada, kayıtlı diyetisyenler gerekli lifleri sağlayan ve gereksiz şekerleri atlayan en iyi keto-güvenli atıştırmalıkları seçti. (Pssst… Eğer Başbakan biriyseniz, keto yiyeceklerini Whole Foods'tan almak için indiriminizi kullanın.)

Reklam Reklam

2/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Terrasoul Superfoods Organik Kabuklu Ayçekirdeği

Terrasoul Superfoods 2 kilo için 12 $ satın al

Kayıtlı diyetisyen Katey Davidson, MS, RD Tüm ayçiçeği tohumları sağlıklı doymamış yağlar, protein ve E vitamini için mükemmel bir kaynak olmasına rağmen, birçok şirket tatlandırıcılar kullanıyor. Davidson hem tuz hem de şeker bakımından zengin olabilen ürünlerini baharatlamak için diyor. Terrasoul Superfoods önerir çünkü aromalı veya tuzlu değildir. Ve sadece 6 gram karbonhidrat ve 1 gram şeker (1/4 fincan başına) ile, bu tohumların sizi zor kazanılmış ketozunuzdan dışarı atması konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Bununla birlikte, Davidson, bir porsiyon olarak kabul edilen sadece bir avuç tohum yemek isteyeceğinizi söylüyor. (İlgili: Bu keto smoothie tarifi, bir ton meyve olmadan bile lezzetlidir.)

Beslenme İstatistikleri: 1/1 fincan başına 181 kalori, 16g yağ, 6g karbonhidrat, 6g protein



3/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

İnsanların Seçimi Eski Moda Dana Sarsıntılı

Halkın Seçimi Satın al, 3'lü paket için 19 $

Bu sarsıntısız sıfır karbonhidrat, şekersiz ve protein dolu değil, aynı zamanda özellikle egzersiz sonrası kasların inşasında ve onarımında protein çok önemli olduğu için Davidson, antrenman sonrası kurtarma için mükemmel bir atıştırmalık olduğunu söylüyor. (PS Keto diyetinde egzersiz hakkında bilmeniz gerekenler budur.) Ve sarsıntı yemek ve çiğnemek daha zor olduğu için, midenizin beyninizin dolu olduğunu söylemesine izin verir, bu sinir bozucu karbonhidrat isteklerini uzak tutar, diyor.

Beslenme İstatistikleri: 90 kalori, 2.5 gr yağ, 0 gr karbonhidrat, 1 ons (28 gr) başına 16 gr protein

İlan

4/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Doktor içinde bu mutfak flackers

Flackers Satın al, 3'lü paket için 20 $

Amazon'da birçok tohum bazlı kraker bulunmasına rağmen, Davidson bu keten tohumu krakerlerinin kazanan bir keto seçimi olduğunu söylüyor, çünkü nispeten düşük karbonhidratlı ve iyi miktarda lif sağlıyorlar. Ayrıca sağlıklı bir beyin, cilt ve kalp için faydalı bir yağ asidi olan omega-3 bakımından da zengindirler. Davidson, üstüne Laughing Cow Cheese koyarak biraz lezzet ve krema katmanızı önerir.



Beslenme İstatistikleri: 100 kalori, 7g yağ, 8g karbonhidrat, altı flacker başına 5g protein

5/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

SunButter Natural, Şekersiz Ayçiçek Yağı

Sunbutter Satın al, 6'lı paket için 40 $

Kayıtlı diyetisyen Toby Amidor, MS, RD (Özellikle keto diyetinde fıstık ezmesi yapamayacağınız için) “Yağda sağlıklı, protein bakımından orta ve karbonhidrat bakımından düşük olan SunButter, keto diyetine lezzetli bir katkı sağlar. SunButter'da kullanılan ayçiçeği tohumları da yerel olarak yetiştirilir, kavrulur ve fıstık içermeyen ve ağaç fındık içermeyen bir tesiste işlenir, yani fındık alerjiniz varsa adil bir oyun.

Bir kaşık alın ve anında bir atıştırmalık alın. (Veya bu düşük karbonhidratlı keto ekmeğine sürün.)

Beslenme İstatistikleri: 2 yemek kaşığı başına 210 kalori, 18 gr yağ, 5 gr karbonhidrat, 7 gr protein

6/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Genel Doğa Düşük Karbonhidratlı Granola Tahıl

Genel Doğa Satın Al, $ 13

Evet, gerçekten: Keto dostu granola var. Bu yulaf ezmesi, fındık ve tohum bazlı granola 1/4 fincan porsiyon başına sadece 4 gram net karbonhidrat ve 2 gram lif içerir. M.S, R.D. Jenn Fillenworth, ancak kalori ve karbonhidrat içermeyen ve glisemik indekste sıfır olan stevia sayesinde hala tatlı bir tada sahip.

Yulaf ezmesi de lif bakımından yüksektir, birçok keto diyetisyenin tahılları, çoğu meyveyi ve yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle bazı sebzeleri ortadan kaldırdıklarını düşünerek önemli bir besin maddesi yoktur, diyor Fillenworth.

Fillenworth, “Bu gıdaların birçoğu diyetlerimizde birincil lif kaynağı olduğundan, keto diyetine başlayan birçok insan, karbonhidrat açısından zengin gıdaları ortadan kaldırmanın bir yan etkisi olarak kabızlığı fark edecektir. 'Lif, bağırsak hareketlerini sürdürmek için çok önemlidir, GI sistemimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve yemek yerken tokluk hissi yaratır.' Kadınlar her şeyi ~ düzenli ~ tutmak için günde 25 gram lif hedeflemelidir.

Beslenme İstatistikleri: 1/4 fincan porsiyon başına 120 kalori, 10 gr yağ, 6 gr karbonhidrat, 3 gr protein

Reklam Reklam Reklam

7/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Sejoyia Çikolatalı Coco-Roons

Sejoyia Satın al, 6'lı paket için 22 $

Fillenworth, bu çerezlerin sizi ketozide tutarken kesinlikle tatlı dişinizi tatmin edeceğini söylüyor. Öncelikle iyi yağlar açısından zengin olan hindistancevizi ve kaju fıstığı ile yapılırlar. Biraz hindistan cevizi şekeri içermelerine rağmen, bu kurabiyeler keto-güvenli çikolata aromasının çoğunu şekersiz çikolatadan alır. Bununla birlikte, Fillenworth, iki çerezden oluşan bir porsiyonun, bazı keto diyetisyenleri için çok yüksek olabilen 8 gram net karbonhidrat içerdiğini not eder. Diyetinize başarılı bir şekilde çalışmak istiyorsanız bir çerezle yapışmasını önerir. (Ayrıca tatlı bir tedavi için bu ev yapımı keto yağ bombalarını deneyin.)

Beslenme İstatistikleri: İki kurabiye başına 130 kalori, 10 gr yağ, 10 gr karbonhidrat, 2 gr protein

8/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Bay Avokado Dondurularak Kurutulmuş Isırıklar

Bay Avokado Satın al, 5'li paket için 20 $

Dondurularak kurutulmuş meyveye keto dostu bir alternatif arıyorsanız, kayıtlı diyetisyen Diana Sugiuchi, R.D.N., L.D.N., bu gevrek dondurularak kurutulmuş avokado ısırıklarının mükemmel bir atıştırmalık olduğunu söylüyor. Aynı gevrek dokuyu elde edersiniz, karbonhidrat eksi. (İşte keto diyetinde yiyemediğiniz diğer sağlıklı yiyecekler.)

Bu avokado ısırıkları (sadece dondurularak kurutulmuş avokado parçalarından ve deniz tuzundan yapılır) yüksek yağ içerir ve porsiyon başına 7 gram karbonhidrat içerir, bu da onu mükemmel bir taşınabilir keto dostu atıştırmalık yapar. Ve düşük karbonhidrat çekiciliği yeterli değilse, avokadolar lif ve potasyumla doludur, diyor ki, keto diyetine yeteri kadar zor olabilecek iki besin. “Keto diyetinde çoğu insana günde bir avokado yemeyi öneriyorum ve bu kurutulmuş ısırıklar bu hedefe ulaşmak için iyi bir yol” diyor. En iyi kısım? Mutfak tezgahında oturan avokado gibi kahverengileşmeyecekler.

Beslenme İstatistikleri: 140 kalori, 12 gr yağ, 7 gr karbonhidrat, paket başına 1 gr protein

9/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Jayone Deniz Yosunu, Kavrulmuş ve Hafif Tuzlu

Jayone Yosun 24 bir kutu için 12 $ Satın al

Sugiuchi, sağlıklı yağlar bir keto dayanak noktası olsa da, ihtiyacınız olan tek şey değildir: 'Keto diyetini gözlemlerken bol miktarda vitamin, mineral ve phytonutrient aldığınızdan emin olmak önemlidir.' Deniz yosunu aperatifleri, bazı ekstra besinleri puanlamak için tuzlu ve gevrek bir yol olduğunu ve gevrek / tuzlu / carby isteklerini tatmin edebileceğini söylüyor.

Beslenme İstatistikleri: 30 kalori, 2 gr yağ, 1 gr karbonhidrat, paket başına 1 gr protein

Reklam Reklam Reklam

10/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

BRAMI Lupini Fasulye Snack

Brami Satın al, 8 paket için 38 $

Fillenworth, özellikle baklagillerin çoğu karbonhidratlarda çok yüksek olma eğiliminde olduğundan Brami fasulyesini keto diyetisyenler için harika bir atıştırmalık olarak önerir. Sadece 60 kalori, 2 gram lif ve 25 fasulye başına 7 gram protein ile, bu Brami çekirdekleri protein alımını arttırmak için mükemmel bir yoldur (özellikle etten bir mola vermeniz gerekiyorsa). (İlgili: Vejetaryen Keto Diyeti Sağlıklı mı?)

Beslenme İstatistikleri: 25 fasulye için 60 kalori, 1 gr yağ, 7 gr karbonhidrat, 7 gr protein

11/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

IQ BAR Beyin Yemi Barı

IQ Bar Satın al, 6 dolarlık bir kutu için 16 $

Kayıtlı diyetisyen Kathleen Wright, RD IQ Barlar bitki bazlı sağlıklı yağlar, lif ve protein ile yüklüdür 'diyor' IQ BAR'ın tamamen doğal tadı ve pürüzsüz ama gevrek dokusunu değil, aynı zamanda içerik listesini de seviyorum. fındık, tohum ve meyve gibi yiyecekler diyor. Bu düşük net karbonhidratlı, yüksek yağlı tedavi gün boyunca sürdürülebilir enerjiyi teşvik eder ve hareket halindeki atıştırmalıklar için mükemmel keto dostu bir seçim yapar. (Ama önce bunu okuyun: Her Gün Protein Bar Yiymek Sağlıklı mı?)

Beslenme İstatistikleri: 180 kalori, 15g yağ, 19g karbonhidrat, bir matcha chai fındık çubuğu başına 6g protein

12/12

Toplu iğne Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Pili Avcıları Fındık Çeşitleri Paketi

Pili Avcıları Satın al, 3'lü paket için 19 $

Fillenworth, “Yağ keto diyetinde en çok arzu edilen makro besin maddesi olduğundan, bu pili fıstığı harika bir keto atıştırmalıktır” diyor. Aslında, diğer fındıklardan daha fazla yağ içeriyorlar. Onlar da kötü bir protein kaynağı değiller. Pili fıstığı, diğer birçok fıstıktan farklı olarak, onları tam bir protein yapan tüm esansiyel amino asitleri içerir.

Beslenme İstatistikleri: 360 kalori, 15g yağ, 2g karbonhidrat, 1/3 bardak Biberiye ve Zeytinyağı aromalı fındık başına 5g protein

Reklam Reklam Reklam Reklam Tekrar galerisi

Galeriyi Paylaş

pinterest Facebook

Bir sonraki

Galeriyi Paylaş

pinterest Facebook İlan

Bu Slayt Gösterisindeki Her Şey

İlan 1 of 12 Çünkü Keto Snacks Daha Doğru Kapınıza Teslim Ediliyor 2 of 12 Terrasoul Superfoods Organik Kabuklu Ayçekirdeği 3/12 Kişi Seçimi Eski Moda Dana Sarsıntılı 4 of 12 Doktor Mutfak Flackers 5 of 12 SunButter Natural, Şekersiz Ayçiçek Yağı 6 of 12 Genel Doğa Düşük Karbonlu Granola Tahıl 7/12 Sejoyia Çikolatalı Coco-Roons 8/12 Bay Avokado Dondurularak Kurutulmuş Isırıklar 9 of 12 Jayone Yosun, Kavrulmuş ve Hafif Tuzlu 10 of 12 BRAMI Lupini Fasulye Snack 11/12 IQ BAR Beyin Yemi Barı 12 of 12 Pili Avcı Fındığı Çeşit Paketi

Paylaşım seçenekleri

Facebook heyecan E-posta Kısa Mesaj Gönder

Dükkan | şekil

  • Yemek Kitapları
  • Gıda işlemcileri
  • Yavaş Ocak Yemek Kitapları
  • Meyve sıkacakları
  • Mutfak Tartıları
  • Blenderler
  • Çalkalayıcı Şişeleri
  • Beslenme
  • Yemek Yerine Koyma
  • terazi
  • Daha Fazla Alışveriş Yapın

Bu web sitesinde bulunan bağlantıları tıklayıp satın aldığınızda şekil tazminat alabilir.

şekil

Dergiler ve Daha Fazlası

Daha fazla bilgi edin

  • Bu bağlantıya abone ol yeni bir sekmede açılır
  • Müşteri Hizmetleri bu bağlantı yeni bir sekmede açılır
  • Bu bağlantının yeni bir sekmede açıldığını bildir
  • İçerik Bağlantısı bu bağlantı yeni bir sekmede açılır
  • Satış Ortağı Programı bu bağlantı yeni bir sekmede açılır